「我大聲責罵他，罰她站着吃！」一位媽媽後悔自己又因三歲女兒不好好吃飯而找我傾訴。
「我真是忍不到了，那團火一起就收不到！」
怒罵懲罰孩子後，我們內疚自責，因為我們都渴望做一個優雅、從不發脾氣的媽媽！於是我們忍....
在孩子面前強裝EQ高！結果忍得多.. 就爆得更一發不可收拾！
做媽媽一定要「忍」嗎？
絕對不要！傷人又傷身！
「忍」字拆開是用刀刺上心！
每個人都有權表達自己的怒氣，前提是不要傷害別人。
請記住要愛護孩子、愛護自己是無須要忍！
忍是壓抑，強制自己冷靜，壓抑情緒！
孩子很聰明敏感，他們會覺察面前是一個壓抑的大人，或者壓抑至失控的大人。
負責任地表達怒氣
P.E.T. 父母效能訓練創辦人Thomas Gordon 博士表示:「父母是人不是神……無需假裝容忍孩子的行為。」世上没有所謂好媽媽，我們只須做個會笑、會哭、也會發怒的真實的媽媽！
但關鍵是怒火上頭時，您如何負責任地表達怒氣！
我想大家都知道我們想忍住的是，不要做出不負責任的表達，例如指責孩子「你不應該...或應該...」或說:「都是你弄到媽媽這樣生氣！」
「負責任的表達」可以是：
緊急同理自己：
覺察自己有情緒上來，馬上跟孩子說：「媽媽現在有點情緒，我需要飲杯水、入房冷靜、或深呼吸幾下幫助自己，才再跟你溝通。」
這是一個身教的示範。你大可在孩子面前做！
如太過激動，你可以快速拋下一句「我要處理一下自己的情緒。」
甚至跟家人說：「如果你們聽到我在房內又哭又叫的時候，你們不用進來，我不要你們來安慰，因為我只需要一點空間去發洩一下。」
躲進浴室或房間，擁抱、觀照或發洩自己的情緒，無需進行分析批判或自責，不要對自己說：「你看你又發脾氣，真沒用！」
如發洩完有罪惡感，就允許自己擁抱那份罪惡感，不必再自責：「我不可以發脾氣，我不可以咆哮！」
當你帶著愛、負責任地去為自己的情緒表達，事後您會感到輕鬆一些，才有能力去連結孩子一起修復關係。
孩子會看見一位高EQ媽媽是不壓抑情緒的，是負責任地表達怒氣的媽媽！
相信他們在你言傳身教下，也會成為高EQ孩子呢！
送給您以下這兩幅圖, 一張給自己, 另一張也可跟孩子談談他們喜歡冷靜的方式。
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