父母們,來做個鏡子練習,學懂愛自己

Updated: Feb 23


我捧著手中的鏡子,緩緩說出:「我見到我。我眉毛有雜毛、我見到有黑眼圈、我見到皮膚有點乾、我見到白頭髮多了……」

同學繼續問:「還有沒有看到甚麼?」

我再一次端詳鏡中的自己——這是一張寫滿疲倦和忙碌的臉,日久失修,像渴望著被關顧。想起那幾個月來我一直忙東忙西──開課程、照顧孩子、進修、見朋友、翻閱新聞、睡不安寧。

儘管天天早晚都有照鏡,都有化妝,但都只是匆匆一瞥,刷個牙洗個臉,確定胭脂水粉沒有脫落便了事!

▌細聽內心的聲音

「還看到甚麼感覺?」同學繼續根據導師派發的另兩條問題提示我。

那一天是九月初的某個周五晚,差一點因市面的紛擾而上不了這個體驗工作坊,我吸一口氣,再一次凝視鏡中的自己,看到盡是疲倦、焦慮、遺憾、傷感……仿佛聽到內心有把聲音跟我說外界的紛爭,讓她不知所措。這就是我這陣子要逃避的無助感,對嗎?

▌給自己全然的「臨在」,重新連結

也許是我能靜靜給予鏡中自己全然的臨在(presence),渾忘了時間,摒除了所有的念頭,全副心神只放在注視和探索鏡中的那個我,與陌生的自己重新連結。漸漸地,我看到自己的目光轉柔和,嘴角不由自主泛出微笑,一絲感動和溫暖湧上心頭。

「有看到甚麼人嗎?」同學再一次提示。

我看到生命中最重要的人和自己環抱的價值,我說:「我看到感恩、愛和慈悲。我也看到老公、孩子、朋友、家人……」心裡暖暖的。

我悄悄跟自己說:「對不起,我應該更愛您。所擁有的已足夠,謝謝我擁有的幸福,我要以平和的心去面對外界的紛擾衝突,也發願祝福街上所有人平安。」

那些日子纏繞於心內的一些鬱結一層一層解開,心慢慢開始清明!我感謝並擁抱這位和我一組作練習的同學。

▌父母們,你有多久沒有好好探望您自己?

接著輪到我引導這位同學,她是雙職媽媽,下了班趕過來,雖化了淡妝,但有點疲倦和不安。她看到自己的迷惘、壓力、困惑、人事上的紛爭……最後她鼻子一酸,眼淚止不住的一直流、一直流。

我無語,默默為她奉上面紙。她也照看了那一個久未探訪、已變陌生的自己。

看看其他組別也充滿「洋蔥」,看似一個簡單的每人十分鐘照鏡子練習,所觸發的威力卻如斯驚人。

「曾經有一位男士做完這個練習,才發現自己的頭髮原來是白色的!」導師的結語提到這個例子,這男人的頭髮已白了三年。

我們每一個都是天天照鏡、但卻忘了細細端詳鏡中那個我的都市人!

▌鏡子練習

這名為「#鏡子練習」──簡單而有力、一個讓我們每天愛自己多一些的方法。

你可以自己一個人做,只需一面鏡子,最好是浴室鏡或iPad大小的,建議不要用鏡盒。先靜靜地深呼吸,然後跟鏡中的那個我對視,給自己全然的臨在。可放一點輕柔的音樂,問自己三個問題:「看到甚麼」、「看到甚麼感覺」、「看到甚麼人」。二人一組也可以,互相著對方記下所看到的。

被譽為「自我療癒界的第一夫人」的著名身心靈導師 #LouiseHay,也提倡這種鏡子練習。 她說:「每個人都有能力更愛自己。每個人都值得被愛。我們值得活得好、活得健康,值得被愛並且去愛人,也值得成功。而每個人內在那個小孩,值得長大成為一個很棒的大人。」

延伸閱讀 書名: 《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟》 原文作者: Louise L. Hay 譯者: 張國儀 出版社:方智


文章@PopaChannel

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